Varijacija je na temu Zlatnog mleka, Moon Milk, je vrlo zdravo i hranljivo uz dodatak neverovatne Ašvanagnde, koja je pokazala fenomenalne rezultate u borbi protiv stresa
Ovaj moćni napitak o kome svi pričaju vuče korene u Ajurvedi, sistemu za lečenja starom na hiljade godina. A i naše bake su znale da čak i šolja običnog mleka može da nam pomogne da lakše utonemo u san. Mlečni proizvodi sadrže određene amino kiseline koje nas opuštaju i pripremaju za spavanje.
Ašvaganda koja je jedan od sastojaga ima generalno opuštajuć efekat na um i telo. Istraćivanja kažu da uzimanje ašvagande dva puta dnevno 2 meseca dovodi do toga da se ljudi osećaju i do 44 % manje pod stresom. Zabeležen je pad hormona stresa od 30% u poređenju sa odraslima koji su hronično pod stresom. Dalje, kurkumin, aktivni sastojak u kurkumi takođe umanjuje upale što stvara osećaj smirenosti pred spavanje.
Cimet u Moon Milku je jak antioksidant, a djumbir ima takodje antiinflamatorna svojstva. Kako bi napitak učinili ukusnijim neki ljudi dodaju i pistaće i bademe od gore. Sa ovim orašastim plodovima dodaju se kalcijum i kalijum, koji takođe pomažu san
Ukratko, ideja toplog, umirujućeg pića pred spavanje zvuči sama po sebi dobro, a sastojci će definitivno odraditi svoj posao. Stoga Moon Milk može da bude dobar dodatak vašem večernjem ritualu.
Kako biste sebi osigurali dobro prospavane noći, ne zaboravite da pored ovoga održavate dobru mentalnu higijenu, uključujući izbegavanje gledanja u ekrane pred spavanje, svežu I mračnu spavaću sobu, redovno vreme odlaska u krevet..
A ritual poput pijuckanja ovog napitka će učitini da utonete još lakše i brže nego inače.
Sastojci:
- 1 šolja mleka
- ½ kašičice mlevenog cimeta
- ½ kašičice mlevene kurkume
- ½ pola kašićice mlevene ašvagande
- Prstohvat mlevenog kardamona
- Prstohvat mlevenog djumbira
- Prstohvat mlevenog crnog bibera
- 1 kašičica kokosovog ulja ili gija
- 1 kašičica meda
Zagrejte mleko i kada prokuva, dodajte sve suve sastojke i kokosovo ulje ili gi ostavljajuči ga da krčka dok se sastojci ne sjedine. Onda isključite vatru i kada se malo prohladi dodajte med. Pijte dok je toplo.
Dobar san vam želim 🙂
Add Comment